睡眠中は覚醒時に比べ精神性発汗が著しく低下します。
安眠チェッカーを手のひらに貼り付けて、その部位から出る精神性発汗をパッチに設けた吸着剤で吸収し、吸収量に比例して目盛りの色が変化することによって睡眠の度合いを判定します。

1. ストレッチやマッサージで筋肉のこわばりをほぐし身体を緩める。
2. 運動不足の場合は、軽い運動をし、少し熱めのお風呂に入る。
3. ベッドで横になっても寝れないからといってイライラしない。「横になっているだけで、疲れが取れる」と安心すること。
4. 夕食後はカフェインの摂取など睡眠の妨げになることを控える。
5. 自分にあった枕などの寝具を選ぶ。
6. 不眠が続いて眠れない場合は医師に相談する。